آیا شب ها با خارش شدید پوست از خواب بیدار می شوید؟ آیا احساس می کنید علائم اگزما و خشکی پوستتان پس از بیدار شدن بدتر می شود؟ شاید هرگز به آن فکر نکرده باشید، اما مقصر اصلی این مشکل می تواند درست زیر سر شما باشد: تشکی که روی آن می خوابید. ارتباط بین تشک و اگزما بسیار جدی تر از آن چیزی است که تصور می کنید. یک تشک نامناسب می تواند بهشتی برای عوامل آلرژی زا و دلیلی برای تشدید خارش پوست در شب باشد.
در این مقاله جامع، ما به شما نشان می دهیم که چگونه تختخواب شما می تواند بر سلامت پوستتان تأثیر بگذارد و چگونه با چند راهکار هوشمندانه، اتاق خواب خود را به مکانی امن و آرام برای پوست حساس خود تبدیل کنید. هدف ما این است که شما پس از خواندن این مطلب، تمام اطلاعات لازم برای درمان خارش شبانه ناشی از عوامل محیطی را داشته باشید.
نگاهی به موارد زیر هم بیندازید. شاید محصولی که به دنبالش هستید در میان آن‌ها باشد:
تشک خوشخواب مدل سوپرکلاس سافت، سرویس لحاف مل رز مدل Tommy، سرویس لحاف مل رز مدل Jajim
اگزما (درماتیت آتوپیک) یک بیماری التهابی پوست است که با خشکی، قرمزی و خارش شدید همراه است. عوامل زیادی می توانند باعث شعله ور شدن آن شوند و متأسفانه، تشک شما پتانسیل تبدیل شدن به یکی از اصلی ترین این عوامل را دارد. در ادامه به بررسی مقصران اصلی پنهان در تشک شما می پردازیم.
بزرگترین و شایع ترین مشکل، وجود کنه گرد و غبار است. این موجودات میکروسکوپی از سلول های مرده پوست انسان تغذیه می کنند و محیط گرم و مرطوب تشک، بهترین مکان برای زندگی و تولید مثل آن هاست. فضولات این کنه ها حاوی پروتئین هایی است که یکی از قوی ترین آلرژن ها محسوب شده و می تواند به راحتی باعث تحریک سیستم ایمنی، تشدید علائم اگزما و بروز آلرژی پوستی شود. خارش پوست در شب اغلب اولین نشانه ی وجود تعداد زیاد این موجودات است.
«کنه های گرد و غبار یکی از شایع ترین محرک های اگزما هستند. این موجودات میکروسکوپی در محیط های گرم و مرطوب مانند تشک ها، بالش ها و ملحفه ها زندگی می کنند. استفاده از روکش های ضد آلرژی زیپ دار برای تشک و بالش ها یک اقدام اساسی برای ایجاد یک مانع فیزیکی بین شما و این آلرژن ها است.»
برخی از تشک ها، به ویژه تشک های ساخته شده از مموری فوم های بی کیفیت، در ماه های اولیه استفاده از خود ترکیبات آلی فرار (VOCs) آزاد می کنند. این گازها که بوی خاصی هم دارند، می توانند سیستم تنفسی و پوست حساس افراد را تحریک کرده و منجر به بدتر شدن اگزما شوند.
تشک هایی که تهویه هوای مناسبی ندارند، گرما را در خود حبس می کنند. این مسئله باعث افزایش دمای بدن و تعریق در طول شب می شود. گرما و رطوبت دو عامل شناخته شده برای تحریک خارش و شعله ور کردن اگزما هستند. بنابراین، انتخاب یک تشک با قابلیت تنفس پذیری بالا برای کنترل خارش پوست در شب حیاتی است.
محیط مرطوب ناشی از تعریق شبانه، فضایی ایده آل برای رشد قارچ و کپک در لایه های داخلی تشک فراهم می کند. هاگ های کپک نیز از آلرژن های قوی هستند که می توانند مشکلات پوستی و تنفسی را برای افراد مبتلا به آلرژی پوستی به همراه داشته باشند.
نگاهی به موارد زیر هم بیندازید. شاید محصولی که به دنبالش هستید در میان آن‌ها باشد:
تشک خوشخواب مدل های کلاس مموری، تشک خوشخواب مدل آناهیتا، تشک خوشخواب مدل کامفورت
حالا که با مقصران اصلی آشنا شدیم، سوال اینجاست که بهترین تشک برای اگزما چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ هنگام انتخاب تشک، به دنبال گزینه هایی با برچسب “ضد حساسیت” یا “هیپوآلرژنیک” باشید. یک تشک ضد حساسیت واقعی باید ویژگی های زیر را داشته باشد:
«بیشترین میزان کنه های گرد و غبار در یک خانه، در اتاق خواب یافت می شود. این کنه ها در تشک، بالش و ملحفه ها تجمع می کنند. برای کنترل آلرژی، شستشوی هفتگی ملحفه ها در آب داغ (حداقل ۵۴.۴ درجه سانتی گراد) و پوشاندن تشک و بالش ها با روکش های ضد کنه، اقداماتی حیاتی هستند.»
| نوع تشک | مزایا برای پوست حساس | معایب برای پوست حساس | سطح توصیه |
|---|---|---|---|
| لاتکس طبیعی | ضد کنه گرد و غبار، تنفس پذیری عالی، ضد قارچ | ممکن است برای برخی گران باشد | بسیار بالا |
| مموری فوم (با کیفیت بالا) | ساختار متراکم و مقاوم در برابر کنه ها، کاهش نقاط فشار | ممکن است گرما را حبس کند (به دنبال مدل های با ژل خنک کننده باشید) | بالا |
| فنری (Innerspring) | تنفس پذیری و جریان هوای بسیار خوب | فضای خالی بین فنرها می تواند محل تجمع کنه ها و آلرژن ها شود | متوسط (با احتیاط) |
| هیبریدی (ترکیبی) | ترکیبی از مزایای فوم و فنر (پشتیبانی و تنفس پذیری) | کیفیت به برند و مواد استفاده شده بستگی دارد | بالا (با بررسی مواد) |
این جدول به شما کمک می کند تا با دید بهتری بهترین تشک برای اگزما را متناسب با نیاز خود انتخاب کنید.
«درماتیت آتوپیک (اگزما) اغلب با آسم یا تب یونجه همراه است. آلرژن های رایج محیطی، مانند کنه های گرد و غبار موجود در خانه، می توانند علائم اگزما را تحریک یا تشدید کنند. شناسایی و کاهش قرار گرفتن در معرض این محرک ها بخش مهمی از برنامه درمانی بلندمدت است.»
حتی اگر بهترین تشک ضد حساسیت را هم داشته باشید، رعایت بهداشت تشک برای دور نگه داشتن آلرژن ها ضروری است. این اقدامات ساده می توانند تفاوت چشمگیری در کیفیت خواب و سلامت پوست شما ایجاد کنند:
با رعایت این نکات، ارتباط بین تشک و اگزما را به نفع خود تغییر داده و محیط خواب سالمی برای خود فراهم می کنید.
همانطور که دیدیم، ارتباط بین تشک و اگزما یک واقعیت انکارناپذیر است. تشک شما می تواند یک پناهگاه امن برای پوست حساس شما باشد یا به یک میدان مین از آلرژن ها تبدیل شود. انتخاب یک تشک ضد حساسیت مناسب، استفاده از روکش تشک ضد آلرژی و رعایت منظم بهداشت تشک، سه رکن اصلی برای شکستن این چرخه معیوب و رسیدن به خوابی عمیق و بدون خارش هستند. با سرمایه گذاری روی محیط خواب خود، نه تنها خارش پوست در شب را کنترل می کنید، بلکه کیفیت کلی زندگی خود را نیز بهبود می بخشید.
تشک به خودی خود باعث ایجاد اگزما نمی شود، اما یک تشک قدیمی که طی سال ها به محل تجمع میلیون ها کنه گرد و غبار و سایر آلرژن ها تبدیل شده، می تواند یک عامل محرک بسیار قوی برای شعله ور شدن علائم اگزما در افراد مستعد باشد و خارش پوست در شب را به همراه داشته باشد.
به طور متوسط، عمر مفید یک تشک بین ۷ تا ۱۰ سال است. اگر تشک شما دچار فرورفتگی شده، بوی نامطبوعی می دهد یا احساس می کنید آلرژی پوستی شما پس از خواب روی آن تشدید می شود، زمان تعویض آن فرا رسیده است.
بله، بسیار موثر است. یک روکش تشک ضد آلرژی با منافذ بسیار ریز، به طور فیزیکی مانع از تماس شما با آلرژن های درون تشک می شود و یکی از کلیدی ترین ابزارها برای کنترل ارتباط بین تشک و اگزما است.
بالش ها، پتوها، فرش و پرده ها نیز می توانند آلرژن ها را در خود جای دهند. بالش های ضد حساسیت تهیه کنید و فرش و پرده ها را به طور منظم تمیز نمایید. کاهش وسایل غیرضروری در اتاق خواب به کاهش تجمع گرد و غبار کمک می کند.
علاوه بر رعایت نکات بهداشت تشک، استفاده از کرم های مرطوب کننده قوی قبل از خواب، پوشیدن لباس های نخی و گشاد و خنک نگه داشتن اتاق خواب می تواند به درمان خارش شبانه و تسکین فوری پوست کمک کند.
